Կիսվում եմ իմ փորձով․Ինչ անել, որպեսզի եղունգները չկոտրվեն, լինեն ամուր, առողջ և արագ աճեն

Հետաքրքիր Օգտակար

Ուժեղ, հարթ և փայլուն եղունգները առողջ մարմնի ցուցիչներ են: Երբեմն նրանք կորցնում են ամրությունը, և դա սովորաբար կապված է առողջության հետ, օրինակ, սթրեսի, վիտամինների պակասի կամ որոշ հիվանդութ-յունների հետ: Եղունգները աճեցնելու համար հարկավոր է պայքարել մի քանի խնդիրների դեմ։Միջին հաշվով, եղունգներն աճում են շաբաթական 1-1,5 միլիմետրով: Աշնանն ու ձմռանը դա տեղի է ունենում ավելի դանդաղ, իսկ գարնանը և ամռանը նրանք ավելի արագ են աճում:Կանանց մոտ եղունգներն ավելի արագ են աճում, քան տղամարդկանց մոտ, և երկու սեռի մոտ էլ երեսուն տարեկանից հետո այս գործընթացը դանդաղում է:

Մթերքներ առողջ եղունգների համար.

Եղունգների առողջության վրա ազդում է մեր սննդակարգը: Ամրության և հարթության համար անհրաժեշտ է Ձեր սննդակարգում ներառել մի քանի վիտամիններ և հանքանյութեր:

Բի ոտին:

Սա վիտամին է B խմբից,որը պատասխանատու է բարձրորակ, ամուր և առաձգական եղունգների, ինչպես նաև մաշկի և մազերի համար: Ամեն օր մարմնին անհրաժեշտ է առնվազն 30 միկրո բիոտին: Սրանով հարուստ են՝ լյարդը, ինչպես նաև խաշած ձվի դեղնուցը, սաղմոնը, կաթնամթերքները և նուշը:

Ֆոլաթ թու (B9) և վիտամին B12:

Մեծ քանակությամբ ֆոլաթթու կա սպանախի, ելակի, սև հաղարջի, ինչպես նաև ցիտրուսային մրգերի, հատիկների, ընկույզների և ծովամթերքների մեջ: Վիտամին B12- ի աղբյուրներն են տավարի լյարդը, սաղմոնը և իշխանը, տավարի միսը և հավի ձուն:

Երկաթ:

Այն ներգրավված է հեմո գլոբինի արտադրության մեջ , արյան սպիտակուց , որը ինչպես B վիտամինները, պա-տասխանատու է մարմնում թթվածնի տեղափոխման համար: Երկաթի ամենահարուստ մթերքները կարմիր միսն է, լյարդը, սպանախը և այլ մի շարք կանաչ տերևավոր բանջարեղենները, ինչպես նաև բրոկկոլին, ոսպը և լոբին:

Մագնեզիում:

Այն կենսական նշանակություն ունի մարմնի համար: Մասնավորապես, այն ներգրավված է սպիտակուցի սին-թեզում, որն անհրաժեշտ է եղունգների աճի համար: Մագնեզիումի ամենօրյա ընդունումը տղամարդկանց մոտ 400 մգ է, իսկ կանանց համար `310 մգ:

Օմեգա -3 ճա րպաթթու:

Նրանց պակասը հանգեցնում է եղունգների, ինչպես նաև մազերի և մաշկի փխրունության և չորացման:

Աղբյուրներ `յուղոտ ձուկ, ընկույզ, ձու, կտավատի յուղ:

Ինչպե՞ս ճիշտ խնամել եղունգները

Վիտամին C. Սա բնական հակաօքս իդիչ է,որը ներգրավված է կոլագե նի արտադրության մեջ ` սպիտակուց, որը ուժ և առաձգականություն է հաղորդում մարմնի բոլոր հյուսվածքներին: Ասկո րբինաթթվի անբավարարությունը հանգեցնում է փխրուն ոսկորների և դանդաղեցնում դրանց աճը: Վիտամին C- ը հանդիպում է կիվիի, ցիտրու-սային մրգերի, ելակի, սև հաղարջի, պղպեղի, կանաչ բանջարեղենի և խոտաբույսերի մեջ:

Ցինկ.

Դա անհրաժեշտ է, որպեսզի մարմնում բջիջների բաժանումը տեղի ունենա: Այս գործընթացի շնորհիվ տեղի է ունենում եղունգների աճ: Ցինկի բնական աղբյուրներն են ՝ տավարի միսը, թռչնի միսը, ձուկը և ձուն, ինչպես նաև հատիկները և ընկուզեղենը և նուշը:

Ինչպես ամրացնել եղունգները տնային պայմաններում.

Յուղի լոգանքներ:

Ցանկացած յուղ ՝ կոկոսի, ձիթապտղի, կաստորի, տաքացրեք ջրային բաղնիքում 35-37 աս-տիճանի տակ և Ձեր մատները ներծծեք նրա մեջ տասը րոպե : Դրանից հետո մատները սրբել անձեռոցիկով, բայց եղունգների վրա մի քիչ յուղ թողեք: Կատարեք այս ընթացակարգը ամեն օր 10-15 օրվա ընթացքում:

Յուղով մերսում:

Ձեր մատները մերսելը բարելավում է արյան շրջանառությունն այս ոլորտում, որի պատճառով ավելի շատ թթվածին է հոսում եղունգներին: Քսեք յուղը յուրաքանչյուր եղունգի վրա և մերսեք մեկ կամ երկու րոպե:

Կոսմետիկ գործիքներ:

Եղունգների համար տարբեր խոնավեցնող յուղեր,դիմակներ և գելեր,որոնք վաճառվում են դեղատներում և սու-պերմարկետներում: Ընտրեք նրանք, որոնք պարունակում են կերատին, գլիցերին, հիալուրոնիկ թթու և A, C և E վիտամիններ:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *